افسردگی یکی از انواع اختلالات سلامت روان است که با احساس مداوم غم و اندوه، کم انرژی بودن و عدم علاقه یا لذت به فعالیت‌های روزانه مشخص می‌شود. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییراتی را در اشتها، الگوهای خواب و تمرکز تجربه کنند. ضمنا این بیماری می‌تواند بر توانایی فرد در عملکرد زندگی روزمره تأثیر بگذارد. احساس گناه مداوم، سرزنش بیش از حد خود و تجربه اعتماد به نفس پایین از علائم شایع اختلال افسردگی اساسی (MDD: Major Depressive Disorder) هستند.
علل افسردگی پیچیده هستند و شامل ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی است. با این حال علائم این بیماری زمانی اتفاق می‌افتند که ارتباط کمی بین ناحیه‌های گیجگاهی فوقانی قدامی وجود داشته باشد.
افسردگی چیست؟
“افسردگی” چیزی فراتر از احساس ناراحتی یا خستگی برای چند روز است. اکثر مردم دوره‌هایی از احساس ناراحتی را پشت سر می‌گذارند. اما زمانی که افسرده هستید، به‌جای چند روز، به‌طور مداوم برای هفته‌ها یا ماه‌ها احساس غمگینی می‌کنید.
برخی از مردم فکر می‌کنند افسردگی امری بی‌اهمیت است و یک وضعیت ناسالم واقعی نیست، در صورتی که یک بیماری واقعی با علائم مشخص است. توجه داشته باشید این بیماری نشانه ضعف یا چیزی نیست که بتوانید با “کنار کشیدن خود” از آن خارج شوید.
خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند بهبودی کامل پیدا کنند. رویکردهای درمانی ممکن است شامل روان درمانی، دارو درمانی، تغییر سبک زندگی و ترکیب مداخلات درمانی مختلف باشد. درمان افسردگی بدون دارو به عنوان بهترین روش‌های درمان آن در نظر گرفته می‌شود که اگر بتوان از آن بهره برد بهتر از مصرف دارویی است.
۵ دلیل اصلی افسردگی چیست؟
گاهی اوقات یک محرک برای افسردگی وجود دارد. رویدادهایی که زندگی را تغییر می‌دهند، مانند سوگ، از دست دادن شغل یا زایمان می‌توانند این حالت را برای فرد به وجود آورند. ضمن اینکه افرادی که سابقه خانوادگی دارند بیشتر احتمال دارد که خودشان آن را تجربه کنند. در این جا به ۵ دلیل اصلی افسردگی اشاره می‌کنیم:
- عوامل بیولوژیکی: عدم تعادل در انتقال دهنده‌های عصبی، استعداد ژنتیکی و تغییرات در ساختار و عملکرد مغز می‌تواند به ایجاد افسردگی کمک کند.
- عوامل روانشناختی: رویدادهای آسیب‌زای زندگی، استرس مزمن، عزت نفس پایین و سابقه سوء استفاده یا بی توجهی می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی از ویژگی‌های شخصیتی و سبک‌های مقابله‌ای ممکن است نقش داشته باشند.
- عوامل محیطی: زندگی در محیط‌های چالش برانگیز یا نامطلوب، مانند تجربه مشکلات مالی، مشکلات در روابط، می‌تواند در شروع افسردگی نقش داشته باشد.
- شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی، بیماری‌های مزمن و عدم تعادل هورمونی می‌توانند با علائم افسردگی مرتبط باشند. به عنوان مثال، درد مزمن یا بیماری‌هایی که تیروئید را تحت تأثیر قرار می‌دهند، ممکن است بر سلامت روان تأثیر بگذارد.
- عوامل ژنتیکی: سابقه خانوادگی و استعداد ژنتیکی می‌تواند استعداد فرد را نسبت به این اختلال افزایش دهد؛ در حالی که ژنتیک به تنهایی این بیماری را ایجاد نمی‌کند، اما می‌تواند بر رشد آن تأثیر بگذارد.
مهم است که بدانیم این عوامل به شکل‌های پیچیده‌ای با هم تعامل دارند و علل خاص افسردگی می‌تواند در بین افراد بسیار متفاوت باشد. دریافت کمک حرفه‌ای از بهترین روانپزشک در تهران برای ارزیابی کامل، تشخیص دقیق و ایجاد یک برنامه درمانی موثر که متناسب با شرایط منحصر به فرد بیمار باشد، بسیار مهم است.
۳ علامت اصلی افسردگی چیست؟
افسردگی می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و علائم ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. با این حال، سه علامت رایج و کلیدی افسردگی عبارتند از:
- غم و اندوه مداوم یا کم خلقی: افراد مبتلا به افسردگی اغلب یک احساس غمگینی فراگیر و طولانی مدت یا حالت بد خلقی را تجربه می‌کنند که تقریبا هر روز ادامه دارد. این حالت عاطفی فراتر از فراز و نشیب‌های معمول زندگی روزمره است.
- از دست دادن علاقه یا لذت: انهدونیا (Anhedonia) به معنای از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می بردید، یکی از علائم بارز افسردگی است. سرگرمی‌ها، تعاملات اجتماعی و سایر فعالیت‌هایی که قبلاً باعث شادی می‌شدند، ممکن است دیگر احساسات مثبت را برانگیزند.
- خستگی و کمبود انرژی: افسردگی اغلب منجر به احساس خستگی مداوم و کاهش قابل توجه سطح انرژی می‌شود. افراد ممکن است حتی کارهای ساده را چالش برانگیز بدانند و ممکن است دچار بی‌حالی جسمی و ذهنی شوند.
توجه به این نکته مهم است که افسردگی یک اختلال پیچیده با طیف وسیعی از علائم است و افراد ممکن است احساس بی‌ارزشی و افکار مرگ یا خودکشی را نیز تجربه کنند. اگر فردی این علائم را تجربه می‌کند، کمک گرفتن از یک متخصص را باید در اولویت قرار دهد.
بیشتر بدانید : بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران را چگونه پیدا کنیم؟
آیا ممکن است افسرده باشید؟
اختلالات اضطرابی و افسردگی دو مورد از شایع‌ترین بیماری‌های روانی در ایالات متحده هستند. در واقع، تقریباً ۴۰ میلیون آمریکایی با نوعی اضطراب زندگی می‌کنند و بیش از ۱۶ میلیون آمریکایی حداقل یک دوره از این بیماری را در یک سال معین، در طول عمر خود داشته‌اند.
بدانید: آیا شوک مغزی برای درمان افسردگی و وسواس فکری موثر است؟
اگر اضطراب و افسردگی درمان نشود، هر دو بیماری می‌تواند ساختار مغز فرد را تغییر دهند و بخش‌هایی از ذهن را که عملکرد شناختی و تفکر منطقی را تنظیم می‌کنند، محدود کنند. علاوه بر این، اختلالات اضطرابی و افسردگی می‌تواند منجر شود که مغز به مشکلات و رویدادها واکنش بیش از حد داشته باشد و به احتمال زیاد خاطرات منفی را حفظ کند. بنابراین درمان اضطراب بدون دارو به عنوان اولین راه درمانی باید در نظر گرفته شود.
